叶酸对人体健康很重要，一般来说可以在补充叶酸时要到医院化验微量元素，看是否有叶酸缺乏的情况，如果叶酸缺乏不严重，可以0.4毫克，每日一次，能够防止出现贫血，脑血管疾病，心脑血管疾病等，还可以防止出现叶酸欠缺症状的，补充叶酸还应该在遵循医嘱的基础上，注意这几个方面，才能正确补充叶酸。
服用叶酸的注意事项：
1、不能与维生素C同时补充
维生素C会影响到身体对叶酸的吸收，而且在一定程度上也影响了叶酸预防神经管畸形的作用，吃了相当于是没有补充，会没有效果。
2、不能服用过量
叶酸如果服用过量会让锌元素的吸收受到影响，会出现厌食、腹胀等许多的肠胃疾病，甚至会因为掩盖了另一种维生素B12的缺乏。
叶酸的适用人群：
1、高血压患者
叶酸能预防心血管疾病的发生是非常适合高血压患者适用的，可以减少高血压的情况。
2、长期饮酒者
长期饮酒者会影响体内叶酸的吸收，适用适量的摄取叶酸对于身体营养的补充和吸收有很好的帮助。
3、巨幼细胞性贫血患者
巨幼细胞性贫血是因为体内缺乏叶酸和维生素b12导致的，所以适量的补充叶酸和维生素b12，可以制造正常的红细胞，帮助血红蛋白合成，改善这类状况。
4、更年期女性
叶酸可以改善更年期一些不适症状，可以有效的降低乳腺癌以及宫颈癌的出现，避免女性朋友老年痴呆。
正常人缺乏叶酸的症状：
1、由于叶酸有助于血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会发生贫血。
2、缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，会使人变得爱生气、急躁。
3、叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状
4、人体在缺乏叶酸可能产生呼吸急促，注意力难以集中、脱发、皮肤苍白、口疮等症状。
中老年人如果体内的同型半胱氨酸水平升高，可以通过补充叶酸，尤其是患有心血管病的人，应该多食富含叶酸的食物，老年人补充叶酸可以改善记忆力以及降低患早老性痴呆症的危险，所以在平时要多吃菠菜，西红柿，胡萝卜、苹果，梨，橘子，黄豆，黑豆等富含叶酸的食物。
